说到补钙,可以算得上是全民关注的营养补充问题,尤其是对于宝妈们对于孩子生出来之后会引起牙齿和骨骼发育不健全,都会选择在宝宝出生后不久就开始着手给宝宝补钙。

因为在人的一生中,两个头儿和一个中段期是最容易缺钙的。在两个头儿中是指“新生儿期”和“婴幼儿期”“青由于生长的发育需要,对于钙对的摄入需求较大,还有一个是指“老年期”,这是因为钙流失明显增多,所以需要补充更多的外源性钙质。那一个中段期是指女性在“妊娠期”和“哺乳期”,一个人担负着两个人的营养重任,需要额外的增加钙摄入。

但是我们要知道,补钙并不是越多越好,补钙过量反而会威胁身体健康,补钙多了之后,首先会影响到其他营养物质的吸收,比如说铁、锌、铜、磷等物质,其次还会造成大便干燥,甚至可能会便秘。

一天中最佳的补钙时机是睡前?(图1)

长期处于补钙过多还会增加肾结石和尿结石的风险,所以补钙要适当的均衡,才能更加有利于吸收利用,促进宝宝生长发育。

那补钙也是有讲究的,你知道吗?下面小编和大家一起俩唠嗑一下“最佳补钙时间”!

一、餐后补钙:

平时在我们进餐的时候补充钙剂的话,会使得人体对钙的吸收下降,从而造成浪费,而餐后补充的话,就能更好的保证钙被充分的利用。

二、睡前补钙:

研究表明,人尿中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来自血液,夜间入睡之后空腹排的尿钙,则几乎是来自骨钙的流失,所以说,睡前补钙是最适宜的。

三、晒太阳后补钙:

维生素D有助于钙的吸收,而晒太阳能够产生维生素D,所以晒完太阳之后补钙也是一个最佳时间。