沙尘暴已走,春暖花开,夏天真正的较量已经开始了,穿小裙子的日子不远了!

你也想炎热的夏天,穿着小裙子去看看日落拍拍好看的照片,你也想去吹吹海风照几张唯美的照片吧,你还想去海滩上玩沙当当幼稚的小鬼呀!是时候展现你们的大长腿了,集美们!

最近,频繁刷到小红书—尹正减肥法,现在我们也来扒一扒看看这是不是属于我们的合理膳食呢?

你平时在手机上看见,说什么说明星都是吃不胖的体质,并且对他们来说减肥就是很容易的,哦~姐妹开玩笑呢扒这是,其实明星也是很注意膳食的。

首先尹正的减肥法是:认真健身+控制饮食+吃得健康,这简单的12个字看起来很简单吧,但是对于在减肥的人群来说,长时间坚持是一件很困难的事,除非你的意志力真的很坚定,毕竟,作为人类,渴望美食是正常人的必备条件,吃美食会让人心情变好这是有科学依据的而不是凭空捏造的哦。

其实,做好一件事,就应该下定决心,难受归难受,但是最后要是不掉称你反而会更痛苦,所以还不如一鼓作气趁早就把这股劲坚持下去,得到自己一个好的身材,毕竟,气温回暖,露胳膊露腿露腰的日子是真的来了,刚刚过完年回来,夏天了,去衣柜翻你去年的小短裤,会不会已经提不上去了,到时候你才知道自己该努力了。


但其实当我们长期规律饮食后,也可以偶尔来一次他们口中说的:“欺骗餐”,很多人都会把这个当做借口吧,哈哈哈,对身材有了解的人都知道,纯胖和纯瘦对于健康来说都不是一件好事,所以,每个人在健身时要学会了解自己身体的问题,对症下药是吧。

尹正也是一个需要上镜的人,而作为普通人不是刚需的人群,所以我们不需要太过于严苛的食谱,但是我们也要对高热量食物进行忌口,比如炸串之类的,就别碰了吧!

如果真的嘴馋了,可以选择一些低脂类的高蛋白鸡胸肉代替,平时要多吃膳食纤维高的食物,例如:西兰花,叶类蔬菜,胡萝卜这些。在吃这方面,我们要懂得:不吃就是没消耗,一定要吃才能产生更大的代谢,因此千万不要绝食减肥。

如果你是减脂人群,想必相比于水煮菜,我才你会说,你会愿意吃焖菜吧!

尹正焖菜比水煮菜好多1000倍:能够吃出食材本身的鲜甜味,看了尹正减肥法的人都知道他的食谱很丰富,食材每天多样化,让人看起来都很心动。

他有一周备餐食谱:

合理膳食-尹正减肥法?(图1)合理膳食-尹正减肥法?(图1)

合理膳食-尹正减肥法?(图3)

合理膳食-尹正减肥法?(图4)合理膳食-尹正减肥法?(图4)

看到这丰富的每日食谱,有没有想好好吃饭,炸鸡啥的不喜欢了吧!合理膳食-尹正减肥法?(图6)

作为对食物有要求的人群,可以提前备好一周的食谱,方便烹饪和使用。

除了扒到他的食谱,关于尹正的减肥食谱,我还想再唠嗑一下:

他的食物中,用的是淀粉较重的蔬菜替代了主食或者吃杂粮饭,这点呢,其实还是不错的,但是短期可以这样,体重也会有明显变化,但是长期不建议这样,因为会造成矿物质和维生素缺乏,如果长期,还是建议要吃米饭。

看了尹正吃饭的视频,我们也得学习他的一点好处,那就是要细嚼慢咽,值得学习。

怎么样,看了之后有动力打卡了吗?冲呀,为了夏天的小短裙!