健康的身体是需要合理的膳食调养出来的,低卡低脂类食物可以说是减脂期的必备菜品。一份菜谱的卡路里是关乎我们每天必摄入的能量,在不放弃碳水的路上,合理膳食,口感超赞,吃到心情飞起。

低卡版·韩式辣鸡胸拌饭

中国各地土得掉渣的美食--置顶表情

低脂韩式拌饭无法拒绝,减脂期应该是所有女孩子的最爱了吧!首先要具备灵魂酱汁调料,再准备食材:鸡胸肉、海苔带、泡菜、(一人份)米饭、鸡蛋。酱料:韩式辣酱一勺,生抽一勺,蚝油半勺,香油半勺,水三勺,芝麻一勺 。鸡胸肉加上蘸料,煎上一个糖心蛋,把一人份米饭铺在最底下,将食材码好,放上煎蛋,倒入灵魂蘸料,开始搅拌均匀~~~搞定~~~绝美!

低卡版·东北大拌菜

合理膳食中的低卡低脂(图2)

同是韩式拌饭,名为东北大拌饭的韩式拌饭略显高级一丢。它的食材可就多了,胡萝卜丝,青菜,豆芽,紫甘蓝,鸡蛋

豆皮,黄瓜丝,木耳丝,加上同样的韩式拌酱,完美,堪称“绝绝子”。