科学养生要合理搭配食物均衡营养,所以就会有了“合理膳食”《黄帝内经 素问》中提出了 五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气 的调养原则。

人体不可缺少纤维摄入,果蔬乃是“膳食纤维大户”。膳食纤维的好处:改善肠道功能(就是通便)、控制体重(能够不被肠胃吸收,比普通的细粮具有饱腹感,让你少吃)、稳定血糖(可延缓葡萄糖的吸收与消化,减少血糖波动)、降低胆固醇

减脂期的饮食和监控也影响着我们减脂的成效,相信有过减脂经历的人都尝试过各种减脂方法吧,想要真的减脂成功,那可得好好管住嘴。

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